Podstawówka To uczucie znają wszyscy. Do trudnego egzaminu jest już naprawdę niedługo, a my nadal ślęczymy nad książkami. Napięcie jest tym większe, że jest to pierwszy tego typu test w życiu i żaden wcześniejszy sprawdzian nie może się z nim równać. Jak szóstoklasista może poradzić sobie ze stresem?

Będąc pod nieustanną presją upływającego czasu, niezwykle trudno przyswoić konieczny do zdania egzaminu materiał. Towarzyszący nam w takich chwilach stres jest silnym przeciwnikiem. Nie oznacza to jednak, że nie możemy go pokonać lub choćby postarać się nad nim zapanować. Odpowiednio „ujarzmiony” może się bowiem okazać naszym... sprzymierzeńcem.

Stres - przeciwnik do pokonania

Nawał obowiązków, zbliżający się termin egzaminu czy wreszcie wysokie wymagania stawiane nam przez otoczenie, powodują silne napięcie, które w konsekwencji może spowodować swoisty „rozstrój” całego organizmu. Zaczyna on nam wtedy wysyłać znaki ostrzegawcze, które, nie ma co ukrywać, tylko pogarszają nasze samopoczucie. Początkowym objawem stresu jest ogólne pobudzenie emocjonalne. W najlepszym wypadku, przy tak zwanym „dobrym”, mobilizującym stresie, podziała ono stymulująco, zwiększając nasze zdolności umysłowe.

Taki pozytywny stres to nieoceniony pomocnik w czasie egzaminu. Pobudza, ożywia, powoduje, że łatwiej przyswajamy wiedzę, a na samym teście – szybciej przypominamy sobie nauczone informacje i łatwiej udzielamy odpowiedzi. Co więcej, takiego podejścia do egzaminacyjnych nerwów można się nauczyć. Gdy dopada nas paraliżujący strach, w uspokojeniu pomogą głębokie oddechy i pozytywne myśli. Jest to sposób znany i praktykowany m.in. przez osoby występujące publicznie, np. na scenie lub w mediach.

Mniej optymistyczny i niestety powszechniejszy scenariusz zakłada ogólne „rozbicie” emocjonalne, stany lękowe, a nawet agresję. Potem jest już tylko gorzej. Przewlekły stres powoduje bowiem między innymi przyspieszenie akcji serca, bóle żołądka, pleców i głowy. To wszystko utrudnia nam zasypianie, czyli uniemożliwia naturalne „podładowanie akumulatorów”, które jest niezbędne przy wzmożonym wysiłku umysłowym.